Fit For Golf

Verbeter je golf swing met stabiliteits- en krachttraining

Fit For Golf
Tijdens een golfswing zijn er heel wat spieren in uw lichaam actief. Dit zijn veelal spieren die in de dagelijkse bezigheden niet (intensief) worden gebruikt. Om uw swing en fysieke gesteldheid in optimale conditie te houden, is het raadzaam deze spieren te trainen op kracht en lenigheid. Uw uithoudingsvermogen speelt ook een belangrijke rol in een ronde golf en logischerwijs geldt hoe vaker hoe golft, hoe beter uw uithoudingsvermogen wordt. Als uw uithoudingsvermogen niet toereikend is, zult u dit merken in uw swing tijdens de ronde golf. Belangrijk bij golf is om altijd goed te letten op uw lichaam. Probeer uw lichaam niet te forceren en zodra u ergens last van heeft, raadpleeg dan een huisarts, fysiotherapeut of uw golfprofessional. Uw golfprofessional kan u misschien niet helpen om uw klacht te verhelpen, maar door uw houding en swing te bekijken kan de professional wellicht in de toekomst klachten voorkomen.

Golf swing:

Bij de swing komt de versnelling uit de heupinzet. De spieren die deze heupinzet met name mogelijk maken zijn de bilspieren en de schuine buikspieren. Extra training van deze spieren zorgt ervoor dat je de swing technisch beter kan uitvoeren en harder kan slaan. De meeste rotatie vindt plaats ter hoogte van de heupen en bovenrug. Veel mensen zijn op deze plaatsen flexibiliteit verloren en kunnen de gevraagde beweging niet uit de heupen en bovenrug halen. Dit verkeerde bewegingspatroon zorgt ervoor dat er teveel rotatie en beweging uit de lage rug wordt gehaald met pijn of een verkeerde swing als gevolg. Oefeningen ter bevordering van de flexibiliteit van heupen en bovenrug in combinatie met het versterken van de schuine buikspieren helpen je pijnklachten aan de rug te voorkomen en een technisch juiste swing te maken.

Golfweetje!

Wist u dat een golfer (man) 1.400 calorieën verbrandt tijdens 18 holes met de golftas op de rug? In een buggy is dit rond de 800.

Geplaatst in Formules